Wie man schnell Gewicht verliert

In kurzer Zeit zusätzliche Pfund zu verwerfen ist der Traum vieler Frauen. Es ist notwendig zu verstehen, dass dies nur durch Beobachtung einer Diät oder der Rückgriff auf einen größeren körperlichen Aufwand erfolgen kann. Und obwohl Ärzte und Ernährungswissenschaftler über die Gefahren eines schnellen Gewichtsverlusts sagen, ist es schwierig, die Versuchung aufzugeben, in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren.

Schneller Gewichtsverlust: Wahrheit oder Mythos

Auf der Suche nach Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie die möglichen Risiken eines solchen Gewichtsverlusts nicht vergessen. Ja, sitzen in einer Mono-Diät oder arbeiten hart im Fitnessstudio, Sie können in wenigen Tagen 2-3 Kilogramm verlieren, aber alles hängt von den Fähigkeiten und Eigenschaften jedes Organismus ab. Alle Komplexe für den Gewichtsverlust müssen kombiniert werden, damit die Suche nach perfektem Erscheinungsbild nicht zu Gesundheitsproblemen wird. Eine Diät ohne körperliche Übungen führt zu einer hauten Haut und körperliche Aktivität ohne Proteinkonsum führt zu allen Bemühungen auf Null. Es ist besser, Notfallmethoden zu kontaktieren, um an diejenigen zu verlieren, die eine kleine Menge an Gewicht verlieren müssen.

Schnelle Gewichtsverlust bildet sich

Es gibt viele Methoden, da Sie schnell Gewicht verlieren können. Alle von ihnen basieren auf weniger Konsum von Nährstoffsubstanzen und Energie.

Subsistenzzulage

Jede Ernährung basiert auf einer hohen Lebensmittelbeschränkung bei Lebensmitteln. Betrachten Sie die grundlegenden und beliebten Ernährungsmodi.

Buchweizen

Buchweizen ist ein nützliches Produkt mit geringem Kaloriengehalt und hoher Ernährungskapazität. Die Sarazen -Weizendiät ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Hungergefühle zu erleben. Die Ergebnisse sind auch beeindruckend: In einer Woche können Sie bis zu 7 Kilogramm verlieren.

In der Diät - Diät:

• Gedämpfter Sarracenweizen in jeder Menge;
• Kefir - Liter pro Tag;
• Eine große Menge Flüssigkeit: einfaches Wasser oder grüner Tee.

Aus den Mängel dieser Diät kann eine Monotonie beobachtet werden. Aber als kurzfristige Ernährung, um Gewicht zu verlieren, ist die Sarracenweizen -Diät wirksam.

Kefir

Der Gewichtsverlust im Kefir gilt als eine der wirksamen Methoden, vorausgesetzt, es gibt keine Kontraindikationen. Der Kefir enthält leicht absorbierte Proteine, Kohlenhydrate, Fette und saure Bakterien. Darüber hinaus beseitigt ein nützliches Getränk alle Körpertoxine und Toxine, sättigt es mit Nährstoffen und Vitaminen und verbessert den Darm.

Kefir -Diätoptionen sind diese.

1. Mono -Punkt. 1,5 Liter Kefir sind in 6 identische Teile unterteilt. Die Gesamtmenge des Getränks wird tagsüber nach dem gleichen Zeitraum in Lebensmitteln verbraucht.
2. Harte Diät Diese Diät bietet 9 Tage lang einen Verlust von bis zu einem täglichen Kilogramm. Die Regeln sind wie folgt: 1) Die ersten drei Tage - 1,5 Liter Kefir pro Tag 2) Die nächsten drei Tage - 1,5 Kilogramm Äpfel pro Tag; 3) Die letzten drei Tage sind Kefir mit hohem Fettgehalt.
3. Gestreifte Diät. Diese Diät sollte 2 Wochen lang beobachtet werden. Es ist notwendig, wie folgt zu essen: Trinken Sie alle zwei Tage 1,5 Liter Kefir, an das übliche Menü des Restes des Tages befestigt.

Apfel

Dies ist eine kurzfristige Diät, die schnelles Gewicht verlieren und den Körper von Giftstoffen reinigt.

Unter den Vorteilen einer Apple -Diät können unterschieden werden:

• Vitaminsättigung;
• das Vorhandensein von Ballaststoffen;
• ein Gefühl der Sättigung aufgrund von Glukose und Fruktose;
• Harnfunktionen;
• Durch den Boden erzeugte Fruchtverfügbarkeit.

In 10 Tagen der Apple -Diät können Sie bis zu 10 Kilogramm Gewicht verlieren.

Die Apfeldiät aufgrund des Vorhandenseins von Säure ist bei Menschen, die an Magen -Darm -Trakt -Erkrankungen leiden, kontraindiziert.

Apple Nutrition -Optionen sind unterschiedlich:

• Coma 2 Kilogramm Äpfel ohne flüssigen Gebrauch täglich;
• Alle zwei Stunden essen einen Apfel und trinken ein halbes Glas Kefir;
• Coma 1,5 Kilogramm Äpfel und Getränke 2 Liter Wasser.

Körperliche Aktivität

Damit Diäten eine maximal wirksame Wirkung haben und sich nicht negativ in Muskeln und Haut widerspiegeln, ist im Körper parallel körperlich Aktivität erforderlich. Sie bieten einen hohen Energie- und Fettverbrauch.

Die Ausdünnungsübungen können die folgenden sein:

• Mäßiges Gehen täglich (anderthalb Stunden);
• morgens eine Stunde lang rennen;
• 10-15 Minuten zu Fuß von der Treppe hinten und zurück;
• Täglich eine halbe Stunde Gymnastik zu Hause;
• Radfahren;
• Klassen im Fitnessstudio dreimal pro Woche;
• Dreimal pro Woche im Pool schwimmen.

Wenn Sie noch nie einen körperlichen Anstrengung unternommen haben, müssen Sie nach und nach anfangen, die Dosis von Übungen jeden Tag zu erhöhen. Müdigkeit, schmerzhafte Empfindungen in den Muskeln der Beine und Arme, der Mangel an Atem, die Zunahme des Taktes werden zu einem ziemlich natürlichen Phänomen.

Ablehnung schädlicher Produkte

Jede Ernährung oder Ernährung basiert darauf, schädliche Lebensmittel zu essen. Es ist nicht notwendig, Ihren Körper hungrig zu quälen, sondern ausreicht, um Ihre tägliche Ernährung in eine gesunde und ausgewogene Ernährung umzuwandeln.

Dazu müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Süßwarenprodukte mit Cremes und Fettfüllungen Ihrer Ernährung ausschließen;
• Fette, salzig, würzig, geräuchert, dose und süß aufgeben;
• Zucker wird durch Gebrauch oder Ersatz durch Honig reduziert.
• Mayonnaise, Saucen und andere Saucen verlassen;
• Isst keine Fast Food und kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol ablehnen.

Wenn einige Produkte nicht vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden können, müssen sie morgens konsumiert werden.

Spa -Behandlungen, Badehaus, Sauna

Das Badezimmerhaus und alle anderen Wasserverfahren sind als alte Möglichkeiten, ohne viel Anstrengung Gewicht zu verlieren. Der Gewichtsverlust tritt auf, da das Schwitzen unter dem Einfluss von hoher Temperatur beginnt, alle Toxine und Toxine mit Wasser herauskommen. In einem Verfahren im Badezimmer können Sie bis zu 4 Kilogramm verlieren, von denen die Hälfte schnell ersetzt wird. Wenn es jedoch an den Prinzipien des richtigen Bades im Badezimmer haftet, kann es sicherstellen, dass es Gewicht und geistige Gesundheit verliert.

Die Prinzipien des Abnehmens in einem Bad oder einer Sauna sind so.

1. Sie müssen das Badezimmerhaus mit leerem Magen besuchen, nachdem der Eingriff nicht gegessen hat. Es wird empfohlen, leichten Joghurt zu essen oder ein Glas Kefir zu trinken und einen Apfel zu essen. Es ist strengstens verboten, Bier zu trinken, was ein wesentliches Attribut von Badelagern und einem anderen Alkohol ist. Es ist besser, eine pflanzliche Infusion von Minze oder Kamille zu tragen.
2. Ein kühner Besen ist ein Werkzeug, das die Gesundheit stärkt und überschüssiges Gewicht beseitigt.
3. Die Massage trägt dazu bei, mit harten Fäuten mit Salz und Honig oder aromatischem Öl Gewicht zu verlieren. Dieses Verfahren reinigt die Haut in tiefen Schichten.

Eine der beliebten Lounge -Lounge -Methoden, Schokoladenverpackung, kann unabhängig in einem Bad oder einer Sauna durchgeführt werden. Das Verfahren ist wie folgt:

• Dampfen und den Körper gründlich reinigen;
• Tragen Sie eine 5 Esslöffel Kakao -Mischung, 2 Zuckertabletten und zwei Esslöffel Olivenöl auf problematische Bereiche auf.
• Wickeln Sie den Körper mit einem Kleberfilm ein und lassen Sie es 15 Minuten lang.
• Nach der Zeit den Schokoladenteig waschen.

Natürlich müssen Sie verstehen, dass all diese Methoden den gewünschten Effekt bei systematischer Verwendung haben.

Beliebte Heilmittel

Antike Frauen wussten nicht, was eine Diät war, und unterstützte ihre Schönheit mit populären Formen. Dies gilt auch für die Gewichtskontrolle. Um Gewicht zu verlieren, wurden Infusionen und Tees akzeptiert. Dies sind Pflanzen, die auf Pflanzen basieren, die das Gefühl von Appetit verringern und den Stoffwechsel stimulieren.

Tinuras auf Kräutern aufgrund von Gewichtsverlust:

• Birkensaft erhöht den Stoffwechsel des Materials;
• Hafergelatine eliminiert Toxine und Toxine;
• Die Tinktur in der Schwertrinde hat ein abführendes Eigentum;
• Die Tinktur in Kirschblättern und Linden trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren, die Flüssigkeit aus dem Körper zu beseitigen und eine abführende Wirkung hat.
• Ingwertee reduziert den Appetit und verbrennt Kalorien.

Tinkturen werden erst nach dem Rat mit einem Arzt verwendet. Gemüsemedikamente können Kontraindikationen haben.

Drogen nehmen

Eine effektivere Art, Gewicht zu verlieren, besteht darin, spezielle Medikamente in der Idee von Tabletten oder Suspensionen einzunehmen. Diese Fonds haben eine Reihe nützlicher Eigenschaften:

• Fett verhindern;
• den Stoffwechselprozess beschleunigen;
• Appetit reduzieren.

Zusammen mit der Wirksamkeit kann diese Methode gefährlich sein, da das Risiko besteht, dass ein Falsch erfasst wird. Die Betrüger, die die Tatsache ausnutzen, dass Gewichtsverlustmedikamente bei Frauen beliebt sind, Kräuter oder gewöhnliche Pulver verkaufen und so tun, als ob sie bekannt sind. Gleichzeitig machen sie eine Anzeige für sich selbst und enthüllen Fotos von Business -Stars, die Gewicht verloren haben. Das Vertrauen der Menschen führt eine Werbebewegung durch und erwirbt Drogen. Im besten Fall liefern diese Fonds keine Wirkung, im schlimmstensten die schlimmsten Stimulation der Entwicklung verschiedener Krankheiten. Nehmen Sie ein Arzneimittel gegen Gewichtsverlust sollte nur unter Aufsicht eines Ernährungsberaters durchgeführt werden. Es ist auch notwendig, Mittel nur in Apotheken und nicht über das Internet oder Dritte zu kaufen.

Tipps für Ernährungswissenschaftler

Alle Ärzte bestätigen einstimmig, dass Gewichtsverlust für die allgemeine Gesundheit nicht hydratisch sein sollte. Daher sind radikale Hungerangriffe und Monodite nur als Entladungstage zulässig. Um viele Kilogramm zu verlieren, dauert es mehr als einen Monat und ein entwickeltes Gewichtsverlustsystem, das enthalten ist:

• Ausgewogene Lebensmittel, die nur aus gesunden und natürlichen Produkten bestehen;
• tägliche körperliche Aktivität;
• Körperpflege: Badezimmer, Massage, Creme;
• Nehmen Sie Drogen nur im Anfangsstadium ein, da sie einfach ein Gefühl des Appetits ertrinken;
• Geduld: Sie können ohne Gesundheitsschäden nicht schnell abnehmen.

Und die wichtigste Bedingung: Die Geschwindigkeit und die Methoden zum Abnehmen hängen vom Körper und vom Gesundheitszustand ab.

Die Bedeutung der Beratung mit einem Arzt

Meistens endet jede Diät oder jeder Athlet für Gewichtsverlust ohne Erfolg. Wenn es den Kilogrammen hasst, werden sie immer noch neu gestartet, dann kehren sie in einer schnellen Zeit zurück. Darüber hinaus sind nach solchen Versuchen, Gewicht zu verlieren, gesundheitliche Probleme, insbesondere die Darmfunktionen. Darüber hinaus werden psychologische Probleme aufgrund der Unzufriedenheit mit dem Erscheinungsbild zu allem hinzugefügt. Insgesamt kann dies vermieden werden, wenn Sie unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters Gewicht verlieren. Was ist nützlich, um einen Arzt zu kontaktieren?

• Der Ernährungsberater verschreibt keine Diät, sondern das Regime der angemessenen und bequemen Ernährung. Deshalb wird er nicht hungrig ausgehen müssen.
• Die Auswahl der Gewichtsverlustmethoden erfolgt unter Berücksichtigung der Gesundheit des Patienten.
• Der Ernährungsberater spielt die Rolle eines Psychologen: Er schafft korrekte Essgewohnheiten, bietet Selbstvertrauen und bewegt sich zu dem Ergebnis. Er wird ihn im Falle eines Zusammenbruchs unterstützen, was zunächst unvermeidlich ist. Aber das Wichtigste: Der Arzt wird Ihnen sagen, warum Sie Gewicht verlieren müssen, wie nicht von Nahrung abhängig ist und wie Sie das ganze Leben lang Gewicht aufrechterhalten können.

Abschluss

Daher können wir zu dem Schluss kommen, dass das Abnehmen nicht nur eine Diät, sondern auch ein Lebensstil ist. Sie können nicht ein für alle Mal abnehmen. Sich um eine schöne Figur zu kümmern, muss Ihr ganzes Leben fortsetzen. Und so dass Maßnahmen ergriffen werden, ist eine psychologische Installation wichtig. In diesem Fall ist die Installation eine: Erhalten Sie einen schönen Körper ohne Vorurteile für die Gesundheit. Und natürlich ist es wichtig, Harmonie zu beobachten und den Geist im Wunsch des Ideals aufrechtzuerhalten.